科普知识| 如何科学增强免疫力?十堰市疾控专家提醒做好三点（速看）健康防疫知识 和提高防疫能力，

　　原副标题：怎样自然科学进一步增强抵抗力?黄冈王丽强研究者告诫搞好四点

　　上周，宜昌广播电视全媒体本报记者就怎样自然科学进一步增强抵抗力等难题，访谈黄冈王丽强研究者，研究者如是说，科学合理膳食、冰镇体育运动、焦虑均衡，这四点是自然科学进一步增强抵抗力的关键诀窍。

　　黄冈王丽强中心慢性结核病防治控制科宋晓佳如是说，科学合理膳食主要指的是食材摄取的均衡多元化，蛋白、糖类和碳水化合物是消化系统三大产能矿物质，相辅相成。蛋白是构成本机所有上皮组织的关键根基，现实生活上要特别注意多摄取高质量蛋白，比如离群肉、果汁、鱼肚、猪肉。除此以外，还应该配搭果蔬，美味蔬果等一些所含丰富维他命和矿物质食材，对消化系统都有较好的保护作用，保证食材多元化且有膳食。

　　同时，体育运动具有抗炎作用，可以促进胃部细胞核复原，并产生免疫细胞核，从而进一步增强抵抗力，要特别注意适当锻炼身体。不过，病毒感染康复训练后群体，以无氧体育运动和减少肺功能为主，以不减少烦躁为度。

　　另外，拥有身心健康的生活方式才能更快地应付禽流感，达到“辨证先防”的目的。要维持乐观情绪，规律性作息时间，充裕午睡。每天应维持7小时以上有效午睡，避免看球或作息时间不规律性，强化午睡规律性， 减少独花看手机的时间。（宜昌广播电视本报记者 翁红 田欢欢 本报讯 黄卉）